Chiều cao của con người dựa vào nhiều yếu tố như dưỡng chất 32%, 23% di truyền, 20% tập thể dục, giấc ngủ, môi trường... Trong khi yếu tố di truyền là không thể biến đổi, một số yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao khác có khả năng bị tác động giúp các bạn tăng chiều cao, từ đó hãy chủ động vì chính tương lai của mình!. Vậy cách nào để cải thiện vóc dáng tuổi 19
Chế độ dinh dưỡng để cải thiện vóc dáng cần cân đối, giàu đạm và các chất béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất. Trong đó nên ăn nhiều một số loại thực phẩm sau
- Thực phẩm giàu đạm như sữa, trứng, thịt, cá, đậu nành.
- một số loại hạt bồi bổ khoáng và chất béo thiết yếu giúp kích thích hormone phát triển.
- Rau cải xanh bồi dưỡng khoáng, vitamin và xơ để kích thích hormone phát triển.
- Tập luyện một số môn giúp tăng chiều cao tốt như bơi lội, các môn thể thao có động tác nhảy nhiều, chơi xà đơn, tập một số động tác giúp giãn gân (các bài tập stretch).
Ngoài dinh dưỡng và tập luyện, các bạn có khả năng mang những đôi giày cải thiện chiều cao, chỉnh lại tư thế cho đúng để tạo cảm giác cao hơn. Để cải thiện chiều cao của cơ thể, bạn cần bổ sung thêm thuốc làm tăng chiều cao, sản phẩm rất có lợi cho việc cải thiện chiều cao của cơ thể




Chế độ ngủ
Ngủ ít nhất 8 giờ/ngày. Thời gian chuẩn nhất là từ 8h45 đến 7h15 sáng. Trong khi các bạn ngủ những tế bào và tủy không ngừng tăng trưởng, lúc đó, mọi người sẽ phát triển vượt bậc nhất. Đừng mải mê game mà đánh mất thân hình lý tưởng và quyến rũ của chính mình bạn nhé. Đặc biệt nên ngủ thật say trong đêm tối (không nên ngủ ngày)
Chế độ sinh hoạt
Ngoài câu chuyện sử dụng thức ăn, nghỉ ngơi, cách cải thiện chiều cao ở tuổi 19 còn phụ thuộc khá nhiều vào chế độ sinh hoạt của mọi người.

Ngoài ra, việc đi, đứng, ngồi, tưởng như dễ làm nhưng cũng tác động rất nhiều đến vóc dàng của mọi người. Hãy giữ cho mình một tư thế đúng ở mọi lúc, mọi nơi để biến giấc mơ chiều cao lí tưởng như người mẫu của mình thành hiện thực bạn nhé.Để tăng thêm vài cm ở cái độ tuổi tưởng chừng như chẳng thể cao thêm được nữa, bạn phải duy trì những thói quen tốt như: tích cực vận động, tập luyện thể dục, thể thao hàng ngày, tránh dùng các chất thúc đẩy có hại cho sức khỏe...
Bây giờ tôi bày cho mọi người cách thức này ít tốn kém, nếu các bạn quyết tâm thì trong 1 năm mọi người vẫn tăng được chừng 5 cm:
- Kéo giãn khớp xương : Nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đáp xe mỗi ngày 90 phút.
- Đeo tạ chân : mua ở cửa hàng thể thao. Đeo mỗi chân chừng 01 kg, nằm trên giường hoặc trên bàn để chân thõng xuống đất. Đeo tạ chân là kéo dài khớp mắt cá chân.
- Tập xà đơn: mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Nhớ cột dây cao su vào cổ tay kẻo đau tay lắm đấy
- Đi bơi ngày 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy vóc dàng của các bạn tăng thêm.
- Ẳn uống để giúp xương dài ra : các bạn ăn những chất có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến các bạn ăn
Về các yếu tố tác động khác:
Bên cạnh đó, bạn nên lưu ý làm việc, học tập, nghỉ ngơi hợp lý. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi thoải mái giúp toàn bộ cơ thể phát triển tốt nhất.
Ngủ đủ 8 tiếng một ngày, 7 giờ tối, 1 giờ trưa. Không quá muộn. Ngủ là một yếu tố quan trọng trong sự tăng trưởng của xương. Gần đây, các nhà khoa học Hoa Kỳ đặt một cảm biến trên chân cừu và tìm thấy 90% sự phát triển xương diễn ra trong khi ngủ hoặc nghỉ ngơi. Hormone phát triển (Growth Hormone - GH) tiết khá nhiều trong thời kỳ từ 11h00 đến 01h00.
Một điều cần thiết không thua là không ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao thúc đẩy tiết insulin. Insulin cao ức chế sự hoạt động của các hormone tăng trưởng.
Tránh các yếu tố khiến mọi người tăng trưởng còi cọc khác như: hút thuốc, uống rượu, hít steroids.
Khía cạnh khác ăn chế độ sử dụng thức ăn cân bằng, ngủ đủ giấc, tập thể dục, bạn cần phải bồi dưỡng thêm các dưỡng chất quý hiếm quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của vóc dàng vì tùy theo cơ địa mà mọi người có giải pháp khó hấp thu những dưỡng chất cần thiết. Tìm hiệu thêm về uống thuốc tăng chiều cao có tốt không