-
04-15-2017, 09:34 PM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2017
- Bài viết
- 26
Tăng cân hiệu quả với nho trong 1 tuần
Thành của nho có chứa carbohydrate, vitamin C và glucose. Trong 126g nho có 20g đường.
Cam
Cam là loại quả có chứa nhiều vitamin C và glucose, chính vì thế mà nó trở thành một loại quả không thể thiếu để giúp bạn tăng cân. Ăn bữa sáng là một tô phở bò nóng và uống kèm 1 ly nước cam tươi sẽ là cách tăng cân rất tuyệt vời đấy
Lưu ý là bạn không nên ăn/uống cam vào buổi sáng khi dạ dày chưa có gì bởi nó sẽ không tốt cho dạ dày. Với những người có vấn đề về rối loạn tiêu hóa cũng tránh ăn cam khi đói.
Xoài
Mùi thơm và hương vị của xoài trở thành một loại quả yêu thích của nhiều người. Xoài có chứa lượng lớn vitamin A, C và đặc biệt và chứa hàm lượng calo cao. Trung bình 1 quả xoài cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo.
Xoài chín vàng là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn tăng cân nhanh, bởi so với xoài xanh thì xoài chín cung cấp lượng đường cao hơn.
Quả bơ
So với các loại trái cây khác thì bơ có chứng chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất, nó cao gần như tương đương với sữa. Ăn một quả bơ bạn đã cung cấp 370 calo cho cơ thể.
Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất có trong bơ còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giúp hỗ trợ làm giảm một số bệnh về ung thư, xương khớp. Món sinh tốt bơ, bơ dầm là một gợi ý tuyệt vời để bạn tăng cân nặng của mình lên.
Dừa
Giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của dừa đối với cơ thể là điều không thể phủ nhận, dừa chứa đầy chất béo và giàu calo. Trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23,3g chất béo bão hòa, 1,1 chất béo đơn không bão hòa… Vì thế nếu muốn cơ thể tăng trọng lượng bạn nhớ đưa loại quả này vào chế độ của mình nhé!
Ngoài ra nước dừa được xếp vào những loại thuốc chữa tóc bạc rất hiệu quả .
Chuối
Đây là một loại quả lý tưởng cho bữa ăn tăng cân của bạn. Chuối có chứa hơn 75% nước và nhiều khoáng chất như kali, natri, sắt. Ăn một quả chuối bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 17g đường. Bạn có thể ăn kèm chuối sau bữa ăn sáng, ăn trưa hay bữa ăn phụ.
Quả chà là
Đây là loại quả giàu dinh dưỡng và năng lượng. Trong số các loại quả chứa đường, thì chà là là quả có hàm lượng đường cao nhất, nó chứa đến 60-65% đường.
Dứa
Dứa (thơm) có chứa nhiều nước, protit, gluxit, canxi, sắt, photpho, vitamin C, các sinh tố A, B1, B2, C, P, PP, E và đặc biệt nước dứa cho chứa enzyme Bromelin, enzyme này giúp chữa viêm gân cấp tính và tổn thương do luyện tập thể thao.
Dưa hấu
Thành phần dưa hấu có chứa vô vố chất “uy lực” cho sức khỏe như chống oxy hóa, nhiều vitamin A và C, nhất là betacaroten, lycopene (chất lycopene chính là khắc tinh của ung thư). Uống 1 ly nước ép dưa hấu tương đương với 18g đường.
Trái cây khô
Bạn có biết, so với trái cây tươi thì trái cây sấy khô có chứa hàm lượng calo cao hơn gấp 2 đến 3 lần? Hàm lượng calo và dinh dưỡng cao trong các loại quả sấy khô như nho, chuối, chà là, dứa, hồng…chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng. Nếu muốn tăng cân thì đừng quên mang theo bên túi để nhấm nháp hàng ngày bạn nhé!View more random threads:
- Khám phá 5 bí kíp làm đẹp da mặt ngay tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên sẵn có
- Sorbitol trong công nghiệp hoá chất có tính năng gì?
- Chảy máu do thiếu vitamin C thì trị bằng cách nào nhanh nhất
- Những lưu ý trong quá trình giảm béo an toàn
- Phương pháp niềng răng bằng nhựa có điểm gì khác biệt
- Nâng Ngực Túi Demi Giá Bao Nhiêu Hợp Lý?
- Chia sẻ bí quyết tăng vòng 1 trong 1 tuần
- Tìm đại lý bán máy bơm nước thải sạch thả chìm Wilo
- Những phương pháp cải thiện cho vòng 1 nhanh và hiệu quả nhất?
- Bởi sao bị đau nhức lúc mọc răng khôn?
Các Chủ đề tương tự
-
Chia sẻ bí quyết tăng vòng 1 trong 1 tuần
Bởi dailymaybom.vn trong diễn đàn Mỹ phẩm - Làm đẹpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-14-2017, 06:04 PM
NEW YORK , ngày 10 tháng 2 năm 2025 -- Ngày lễ người yêu từ lâu đã được kỷ niệm bằng những cử chỉ vượt thời gian—hoa, sôcôla và những bữa tối lãng mạn. Tuy nhiên, trong kỷ nguyên số hiện tại, tình và...
Lush 4 – Máy rung công nghệ cao,...