Gạo lứt 1 trong những loại thực phẩm tự nhiên không những tốt cho sức khỏe mà còn được chị em mách bảo nhau có thể giảm cân rất an toàn. Vậy tại sao gao lứt giảm béo lại hiệu quả? Để làm sáng tỏ vấn đề này mời bạn cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây:

Gạo lứt giảm béo hiệu quả vì chứa rất nhiều chất xơ
Phụ nữ hiện đại thường sử dụng thực đơn ăn kiêng với gạo lứt vì trung bình 1 chén gạo lứt chứa tới 3,5 gram chất xơ trong khi 1 chén gạo trắng bình thường chỉ có 0,6 gram chất xơ. Chính vì hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao hơn nhiều so với gạo trắng nên quá trình tiêu hóa gạo lứt sẽ chậm hơn, giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt hơn.

Bên cạnh đó, lượng chất xơ cao trong gạo lứt sẽ làm cho nhu động ruột hoạt động tích cực hơn. Điều này giúp quá trình đào thải thức ăn nhanh & dễ dàng hơn. Chất xơ sẽ giúp tối ưu hóa chức năng trao đổi chất của cơ thể, làm giảm sự hấp thu chất béo, giúp cân nặng giảm đáng kể. Ngoài ra, chất xơ có trong gạo lứt có thể giúp điều hòa chức năng tiêu hóa, tốt cho tim mạch, nhuận tràng, ngừa táo bón,… Chính vì vậy, khi ăn cơm gạo lứt, bạn sẽ có cảm giác nhẹ bụng, dễ chịu.



Gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cao hơn rất nhiều so với gạo trắng thông thường

Gạo lứt giảm cân, giảm béo vì có hàm lượng calo thấp
Nếu muốn giảm béo nhanh thì bạn phải chú ý đến lượng calo nạp vào cơ thể & lượng calo cơ thể tiêu thụ mỗi ngày. Ăn thực phẩm chứa ít calo thì quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể sẽ diễn ra nhanh hơn. Các món ăn chứa ít calo cũng giúp cơ thể no lâu hơn, không thèm ăn nhiều nên sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo một vài nghiên cứu dinh dưỡng, lượng calo trong gạo lứt rất thấp, một chén bột gạo lứt chỉ chứa ~216 calo. Nhưng một chén gạo trắng có chứa tới ~9.500 calo. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng nghiên cứu & cho rằng, những người ăn gạo lứt sẽ có lượng calo tiêu hao tương đương với việc đi bộ nhanh 30 phút. Ngoài ra, ăn gạo lứt còn giúp tăng khả năng trao đổi chất trong cơ thể & hấp thụ calo ít hơn.

Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân lành mạnh, an toàn nhưng hiệu quả nhanh chóng thì ăn gạo lứt là sự lựa chọn khá đúng đắn.



Gạo lứt chứa rất ít calo giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa được nhanh hơn

Gạo lứt giảm cân do có khả năng ổn định lượng đường trong máu
Gạo lứt cho phép cơ thể duy trì hàm lượng đường huyết ổn định hơn. Khi đường huyết ổn định, nguy cơ béo phì giảm, đồng thời, nguy cơ mắc tiểu đường cũng giảm.

Chất selen trong gạo lứt giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Gạo lứt có hàm lượng rất cao selen – khoáng chất có công dụng tích cực trong việc tăng cường miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực từ môi trường,… Việc này rất quan trọng trong quá trình giảm cân vì lúc này cơ thể đang thích nghi với thực đơn ăn kiêng nên cơ thể sẽ yếu hơn bình thường. Ăn gạo lứt lúc này vừa có tác dụng bảo vệ sức khỏe, giảm nguy cơ mặc bệnh, vừa giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối.

Trên đây là 1 số lý do tại sao gạo lứt giảm béo lại hiệu quả. Nhưng giảm béo bằng gạo lứt vẫn cần rất nhiều thời gian & kiên nhẫn thì mới thành công. Thay vào đó hiện nay có một giải pháp giúp giảm béo nhanh chóng một cách chắc chắn mà không cần ăn kiêng hay luyện tập đó chính là công nghệ giảm béo Smart Lipo của thẩm mỹ viện Gangnam của Tập đoàn Mega Hàn Quốc. Để được tư vấn kỹ lưỡng hơn về dịch vụ, quý khách hàng có thể liên hệ hotline 093 227 8888.