-
04-17-2019, 01:07 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jan 2019
- Bài viết
- 15
5 thực phẩm tốt cho người bị xương khớp
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Một chế độ dinh dưỡng đảm bảo, khoa học sẽ giúp cơ thẻ dẻo dai và tránh được tình trạng thoái hóa khớp, viêm đa khớp.
Chế độ dinh dưỡng đối với người bị bệnh xương khớp càng quan trọng hơn. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho người bị bệnh xương khớp để độc giả tham khảo:
1. Các loại thịt cá và xương ống chứa nhiều canxi.
Thực phẩm tốt cho người bị xương khớp phải kể đến là các món ăn chứa nhiều canxi. Các món ăn hầm từ xương, sụn sẽ cung cấp một lượng canxi và các chất dinh dưỡng đáng kể giúp xương khớp luôn chắc khỏe. Ngoài ra, các thực phẩm như tôm, cua, cá, sò,… cũng là một nguồn cung cấp canxi dồi dào. Tuy nhiên, việc bổ sung các thực phẩm trên phải khoa học, nếu ăn quá nhiều thịt cá chứa canxi sẽ dẫn đến nguy cơ dư chất đạm có thể gây bệnh gout.
2. Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa
Trong sữa có chứa nhiều Canxi - là thành phần cấu tạo nên xương. Vì vậy, sữa luôn luôn là thực phẩm được mọi người khuyên dùng trong cuộc sống hàng ngày vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Việc uống sữa đều đặn sẽ giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, đối với người bị thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng thì sữa và những thực phẩm chế biến từ sữa là rất tốt.
3. Ngũ cốc
Những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa có nhiều trong các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, bắp rang,…và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt. Đây là những loại thực phẩm có tác dụng tốt cho xương khớp
4. Các loại nấm
Trong nấm có các chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. Ngoài ra, kết hợp chế biến nấm cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai.
Tham khảo: Bệnh xương khớp kiêng ăn gì
5. Trái cây và rau xanh
Trái cây và rau xanh là nguồn cung cấp Vitamin và chất xơ đáng kể cho cơ thể. Một số loại trái cây và rau xanh người bị bệnh xương khớp nên bổ sung như: đu đủ, dứa, chanh, bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải mầm…View more random threads:
- Thùng rác đạp chân 68 lít
- Tìm hiểu về hoa tặng sinh nhật mẹ có giá bao nhiêu và mua món quà đó sao cho đẹp nhất?
- những lý do doanh nghiệp cần in bao thư
- Cung cấp thùng nhựa 500 lít, thùng nhựa 700 lít
- Giặt Rèm, màn cửa tận nơi ở TP.HCM
- Hạn tam tai 2019 và các điều cần biết để hóa giải
- địa chỉ bán chai xịt stud 100 chính hãng ở tphcm
- Trại nuôi lươn không bùn "khủng" nhất miền Tây có gì đặc biệt?
- cách thức trị mụn cám hiệu quả và nhanh tại nhà
- Công dụng của cây lược vàng đối với sức khỏe bạn đã biết
Các Chủ đề tương tự
-
[ShopHAT] CHUYêN Mỹ PhẩM HàN QUốC, Mỹ PhẩM NhậT BảN Shiseido
Bởi conchung68 trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-01-2019, 07:52 PM -
Thùng rác có đế là dạng sản phẩm được thiết kế có phần đế cố
Bởi hanatc89 trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-11-2019, 07:26 PM -
Với loại người mập cần phải mặc váy kiểu như thế nào cho chuẩn phần 2
Bởi khanhhoangsg trong diễn đàn Khu vực thời trangTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-09-2018, 04:06 AM
How to wrap wine glasses as a gift? Wrapping wine glasses as a gift can be both elegant and practical. Here's a simple step-by-step guide to do it: Gather Materials: You'll need wrapping paper,...
Gift Wrapping Guide: How to Wrap...