Thực phẩm giàu Chất Xơ Tốt Cho các bộ phân cơ thể bao gồm những thực phẩm nào? Chất xơ không bồi bổ năng lượng cho các bộ phân cơ thể, nhưng lại đóng vai trò vô cùng cần thiết trong quá trình tiêu hóa. Chất xơ giúp làm sạch đường ruột và bổ sung thêm chất bổ thực phẩm cho vi khuẩn có lợi cho đường ruột nữa. Hơn nữa, chất xơ cũng giúp giảm hấp thu mỡ, đạm, đường dư thừa trong các bộ phân cơ thể. Cho nên, nếu ăn uống cân bằng, đầy đủ chất xơ chúng ta sẽ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và phòng chống được nhiều bệnh tật như viêm ruột thừa, táo bón và ung thư đại tràng nữa..Tham khảo bài viết sau đây của cong ty quoc te hoan my
Đậu đen
Một chén đậu đen chứa 15g chất xơ và khoảng 15g protein. Màu tối của loại đậu này là dấu hiệu một hàm lượng cao các chất flavonoid (chất màu thực vật chống oxi hóa).
Đậu đen có khả năng làm rất nhiều món ăn ngon như: xôi đậu đen, chè đậu đen, cháo đậu đen, giá đậu đen,

Quả sấy khô
một số loại quả sấy khô như chà là, mận khô, nho, mơ,... Đều là những nguồn bổ sung chất bổ chất xơ tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể
các bạn có khả năng trộn những loại quả sấy khô này với những loại hạt như hạnh nhân hoặc quả óc chó cho chúng mình một bữa ăn nhẹ đầy bụng, giàu protein, chất béo lành mạnh, và chất xơ
Bơ
Trái bơ là nguồn chất xơ hoàn hảo. Trung bình mỗi trái bơ có chứa 10g chất xơ. Bơ cũng giàu chất béo lành mạnh, giảm cholesterol và bớt nguy cơ bệnh tim, thích hợp cho người béo đang giảm cân.
Cám ngũ cốc
Màng cám bao bọc bên ngoài ngũ cốc là nguồn bồi dưỡng dồi dào chất xơ không hòa tan. Chỉ cần 1/2 ly cám ngũ cốc có khả năng bổ sung khoảng 12gr chất xơ tùy thuộc vào từng loại ngũ cốc.
"Bổ sung một số loại cám ngũ cốc có thể tẩm bổ hơn 50% nhu cầu chất xơ quan trọng cho cơ thể mỗi ngày".
Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể chịu được vị của cám ngũ cốc. Vì vậy, các bạn có thể biến đổi cách hay nhất chuẩn bị như trộn cám ngũ cốc với một số loại ngũ cốc khác hoặc hoa quả thường xuyên làm bánh từ cám ngũ cốc.
Rau cải
Súp lơ, bắp cải và bông cải xanh là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Chúng cũng giàu những dưỡng chất quý, đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất quý hiếm quan trọng của toàn bộ cơ thể.. Tin khác: Chia sẻ cách làm món ngon mỗi ngày

Quả mâm xôi (Raspberry)
Thông thường, mâm xôi sẽ có từ tháng 6 đến tháng 8 và giá thành khá cao. Tuy nhiên, chúng mình có thể mua mâm xôi đông lạnh nếu trái mùa, sau đó xay sinh tố lên. Món này sẽ tuyệt ngon và giàu chất xơ nếu chúng mình ăn cùng bột yến mạch. Nhờ đó, chúng ta sẽ nhận được 8gr chất xơ cùng với một lượng calories nhỏ chỉ khoảng 35gr cho một bát sinh tố ngũ cốc mâm xôi này đấy.
Khoai lang

Khoai lang là loại củ kiến ta nhanh no và có vị ngọt, chứa nhiều beta-carotene, vitamin nhóm B và các khoáng chất khác.
Hàm lượng chất xơ trong khoai lang vừa phải đủ để bổ sung chất bổ những dưỡng chất và ngăn chặn bệnh cho cơ thể.