Cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, beta-carotene, protein,… không những có lợi cho da mà còn rất tốt cho cơ thể. Ngoài tác dụng sáng mắt, giúp xương và răng phát triển, làm sạch gan, nó còn được coi là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Cách làm: 2 củ cà rốt, 1 nhánh với gừng tươi, ½ chén sữa chua không đường, lá bạc hà. Cà rốt tươi rửa sạch, gọt vỏ, thái miếng. Cho cà rốt vào máy ép nước, thêm một nhánh gừng nhỏ vào ép cùng. Lượng nước cà rốt gừng cần đủ là 2 chén đầy. Trộn nước ép cà rốt gừng với sữa chua, đổ vào cốc và cho vào tủ lạnh. Khi nào dùng thì lấy ra, trang trí với vài lá bạc hà thơm.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp cà rốt và một số hoa quả khác như: táo, dứa… đều có tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả.

Nước ép bưởi và chanh

Bưởi là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất được biết đến cho tới nay. Nước ép bưởi và chanh vừa thơm ngon lại cực kỳ thích hợp bổ sung vào thực đơn giảm béo. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước ép này khi quá đói vì lượng vitamin C, axit chua sẽ khiến dạ dày của bạn khó chịu.

Cách làm: sử dụng ¼ quả bưởi, ½ quả chanh.Bưởi đem gọt vỏ, tách múi, bỏ hạt rồi cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây, sau đó đổ nước ép bưởi ra cốc và cho nước cốt chanh vào khuấy đều rồi uống ( cho thêm đá tùy theo sở thích).

Nước ép nho

Là một thức uống dinh dưỡng và giảm cân. Bạn có thể chọn nước ép nho như cách giảm cân an toàn sau những buổi tập thể dục mệt mỏi như : đi bộ, yoga, gym..Ngoài tác dụng giảm cân nho còn có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư, thanh lọc, lưu thông máu, giảm tắc nghẽn mạch máu, phòng chống bệnh tim, giảm thiểu tổn thương lên não, gây đột quỵ.

Cách làm: sử dụng 350g nho tươi rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, 1 trái chanh vắt lấy nước cốt, 1 vài lát gừng, đường, nước lọc. Tất cả nguyên liệu trừ chanh đem vào máy sinh tố rồi xay nhuyễn. Lấy ra lọc hết cái và bỏ. Sau khi lọc vắt chanh vào nước sinh tố, cho thêm đá cục hoặc đá bào tùy theo sở thích.

Nước ép dứa

Dứa có hàm lượng enzym, vitamin C rất cao nên có tác dụng như thuốc giảm cân an toàn có thể phân hủy protein nhanh chóng, loại bỏ dầu mỡ, chất béo hiệu quả, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể gây tăng cân. Men bromelain trong dứa được xem là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất tích cực, nhờ đó, nước ép dứa cũng được coi là "chiến binh" trong công cuộc giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Cách làm: sử dụng 1/3 quả dứa và 1 thìa mật ong. Cho bưởi vào máy ép, sau đó cho thêm một thìa mật ong vào, khuấy đều rồi uống.

Nước ép bí đao

Bí đao chứa nhiều chất dinh dưỡng như protit, chất xơ, carotene, vitamin PP, B1, B2, C... và các dưỡng chất khác như sắt, canxi... nên sẽ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể bạn. Đặc biệt, bí đao không có lipid và hàm lượng calo thấp nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân.

Ngoài ra, bí đao còn có lượng natri thấp và axit malonic nên có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành mỡ và loại bỏ sự tích trữ mỡ trong cơ thể nên giảm được nguy cơ khiến bạn tăng cân.

Cách làm: sử dụng 400g bí đao, 1 thìa cà phê muối, 3 thìa đường. Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi thái miếng nhỏ ,đem luộc rồi cho vào máy ép lấy nước. Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều. Bạn có thể chia ra uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.