AD - Bài viết giới thiệu 4 động tác yoga tăng chiều cao cho nữ tốt nhất mà chúng ta có biện pháp ứng dụng.
Bằng phương pháp kiểm soát hơi thở trong khi duỗi thẳng một vài chi, yoga bỗ trợ mọi người loại bỏ trở ngại để tăng trưởng cường sự tăng của toàn bộ cơ thể. bên dưới là 4 động tác yoga phát triển vóc dáng cho nữ an toàn mà bạn có cách áp dụng.
Sukhasana
Bài tập này hỗ trợ kiểm soát hơi thở đến toàn bộ hông và lưng của mọi người, để tập bài tập yoga cải thiện chiều cao cho nữ mọi người cần tuân thủ một vài bước như sau: Ngồi bệt trên sàn nhà với 2 chân khoanh và đôi bàn tay đặt thoải mái trên đầu gối. Kiểm soát nhịp thở đều đặn với động tác hít thở vào và thở ra. Sau đó, giữ cho lưng thẳng, hít vào khi nâng tay lên trên đầu và thở ra khi đưa tay xuống. Lặp đi lặp lại động tác này từ 5 đến 7 lần.
Chakrasana
Chakrasana sẽ hỗ trợ phát triển vóc dáng nhanh chóng mọi lứa tuổi, đặc biệt là ở lứa tuổi 19-20 bằng giải pháp cải thiện khả năng đàn hồi và linh hoạt của cột sống. Nằm trên sàn và nhẹ nhàng đưa cơ thể lên với tư thế uốn cong mình. Sau đó, đặt 2 bàn tay lên phía trước đầu và uốn cong khuỷu tay và một số ngón tay về phía cơ thể. Hít vào trong khi nâng cao toàn bộ cơ thể và giữ tư thế này trong vài giây.
Nếu bạn muốn tham khảo thêm sản phẩm tăng chiều cao thì hãy tham khảo sản phẩm Nubest Tall tại website http://www.nubesttall.com/
Tư thế tam giác với bài tập yoga dành cho nam bỗ trợ tăng trưởng chiều cao
Đối với tư thế này sẽ bỗ trợ tăng trưởng độ mềm dẻo của hông, cột sống và chân. Hơn nữa, một vài động tác hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, bỗ trợ phát triển cường tuần hoàn máu.
Bí quyết thực hiện: Đứng thẳng 2 chân, 2 chân dạng ra tạo thành một góc 45 độ. Hít vào, nghiêng người qua bên trái sao cho tay trái chạm mũi bàn chân trái, tay cần hướng thẳng lên trên tạo thành góc 90 độ so với mặt đất, mắt nhìn theo tay nên. Giữ tư thế này trong một phút, thở ra và trở về vị trí ban đầu.
Tư thế gập người công dụng kéo giãn cơ tốt nhất
Với tư thế này, những cơ được kéo dãn với cường độ cao, nhất là xương ống được tập luyện không ít, giúp kich thích sự tăng một số đốt xương sống được dài ra, cho nên chiều cao của toàn bộ cơ thể sẽ được tăng đáng kể. Nhưng bạn phải cân nhắc đến cường độ. Mọi người cần tập cường độ từ lùn đến cao để toàn bộ cơ thể thích nghi tránh tổn thương trong khi tập luyện. kích thích phát triển chiều cao với bài tập kéo dãn cơ xương sống thông qua bài tập gập người.
Cách thực hiện: Đứng thẳng, 2 chân chụm đầu vào nhau, thở đều đặn. Hít vào và mở rộng cánh tay trên không. Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và sử dụng tay ôm lấy cổ chân. Giữ tư thế này trong vòng 20 -30 giây, lặp lại động tác khoảng 5 lần cho mỗi lần tập.
Xem thêm: http://biquyettangchieucao.net/