Hai loại quả này chứa tới 95% là nước, hàm lượng calories chỉ khoảng 65 - 70 kcal, là thực phẩm giải khát hiệu quả trong mùa hè. Dưa hấu và dưa lưới là một trong những loại trái cây thanh mát và rất tốt cho sức khỏe. Chỉ cần bạn thưởng thức hai miếng dưa lưới vào mỗi bữa sáng hoặc một ly sinh tố dưa lưới trong ngày bạn không những trẻ đẹp mà còn sở hữu eo thon gọn, khiến bạn giảm cân rất hiệu quả. Dưa lưới giải nhiệt rất tốt, chính vì thế sử dụng dưa lưới hằng ngày không chỉ bổ sung vitamin và khoáng chất, còn giúp bạn chống oxy hóa, giúp bạn đào thải mỡ thừa nhanh chóng và phòng ngừa các bệnh nguy hiểm về tim mạch,…

Cần tây

Cần tây chứa 95% là nước. Một củ cần tây cỡ vừa chỉ chứa khoảng 6 kcal. Rau cần tây có hàm lượng chất xơ cao có tác dụng như thuốc giảm cân an toàn giúp cơ thể mau no, làm giảm cảm giác thèm ăn từ đó có khả năng giảm béo bụng hiệu quả. Hơn thế nữa, các chất chống oxy hóa mạnh trong cần tây như beta carotene và zeaxanthin, vitamin C, K, E có khả năng hỗ trợ giảm cân, chống ung thư và ức chế phát triển các khối u. Chính vì thế, chỉ cần một ly nước ép cần tây trước bữa ăn sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và gợi cảm.

Bỏng ngô

Bỏng ngô không chứa bơ và đường, chỉ có một chút muối. Mỗi cốc bỏng ngô nổ bằng máy chỉ chứa 31 calo. Bỏng ngô được coi như một dạng ngũ cốc nguyên hạt, chứa chất xơ, là cách giảm cân an toàn vô cùng hiệu quả cho người thừa cân làm bạn nhanh chóng có cảm giác mau no. Thêm một ít nước là bạn có thể thoải mái, không thèm ăn thêm nhiều đồ ăn. Bỏng ngô mặn rất ít calo. Vì thế bạn không cần lo lắng tăng cân khi ăn bỏng ngô nhé.

Cà tím

Tương tự như thịt, cà tím mang lại cảm giác no trong khi vẫn hỗ trợ được việc giảm cân và giúp kiểm soát cholesterol do hàm lượng calo thấp. Cà tím được tiêu thụ rộng rãi bởi có giá trị dinh dưỡng cao và hàm lượng calo thấp - chỉ 20 calo/100g. Ngoài ra, loại rau này còn giúp ích cho hoạt động của hệ tiêu hóa.

Cà tím chứa hàm lượng chất béo rất thấp, lại giàu vitamin C, B, B2, PP và carotene, có công dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu. Một phần cà tím nướng hay áp chảo không dầu chỉ chứa 24 kcal.

Cam, bưởi và quýt

Cam, bưởi và quýt là một loại hoa quả rất bổ dưỡng cho sức khỏe, chúng chứa nhiều Vitamin C và khoáng chất và đặc biệt là chúng có thể giúp giảm cân nhanh chóng bởi vì các chất oxy hóa trong nước cam vắt sẽ làm giảm lượng đáng kể calo mà bạn nạp trong quá trình ăn uống nếu sử dụng đều đặn mỗi ngày. Vì vậy sử dụng nước ép cam sẽ là một lựa chọn rất bổ ích dành cho những bạn muốn giảm cân.

Các loại quả này giàu chất xơ, flavonoids và vitamin C. Một quả cam cỡ vừa chứa 43 kcal, 1 quả bưởi chứa 30 kcal còn 1 quả quýt chứa khoảng 40 kcal.

Tảo biển

Tảo biển là nguồn cung cấp i ốt dồi dào, giúp tăng cường việc đốt cháy chất béo dư thừa, loại bỏ độc tố, ngăn nước tích trữ trong cơ thể. Một phần tảo biển chỉ chứa khoảng 15 kcal.