-
04-13-2017, 05:16 PM #1Senior Member
- Ngày tham gia
- Mar 2017
- Bài viết
- 764
Tìm hiểu thêm về cách giảm cân phải biết 3 này
Một nghiên cứu được thực hiện ở Anh đã chỉ ra được rằng mỗi ngày có 3 thời điểm tối ưu cho việc nạp thức ăn vào người. Nắm rõ qui luật và thời điểm để ăn hiệu quả nhất thì việc giảm cân sẽ có được hiệu quả nhất cao nhất.
Trong 1000 người tham gia khảo sát giảm cân, nghiên cứu phát hiện rằng điều mấu chốt để giảm cân là 3 bữa ăn phải có quy luật, chỉ cần 1 bữa mà ăn quá ít thì sẽ làm bữa tiếp theo ăn càng nhiều hơn. Ngoài ra, có 3 thời điểm xuất sắc nhất cho cách thức ăn giảm cân, nếu căn cứ đúng ba thời điểm này thì hiệu quả nhất sẽ rất xuất sắc. Đó là bữa sáng lúc 7 giờ 11 phút, bữa trưa lúc 12 giờ 38 phút và bữa tối lúc 18 giờ 14 phút.
Ảnh: Internet
Xem them: Thuốc tăng vòng 1 tốt nhất Hoặc Thuốc giảm cân
Theo giải thích của Trung y thì khoảng từ 7 đến 9 giờ sáng (giờ Thìn) là giờ bao tử hành động mạnh nhất. Trong khi, những quan sát y học cho thấy nhiệt độ cơ thể từ 7 giờ sáng sẽ khởi đầu tăng lên, mạch đập nhanh, thần kinh giao cảm được tăng cường và chức năng tiêu hóa khởi đầu động tác mạnh mẽ. vì thế ăn sáng vào giờ này sẽ rất tốt cho việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Bữa sáng rất cần thiết và là yếu tố tiên quyết để giảm cân thắng lợi. Chúng ta không bao giờ bỏ dở bữa này nếu không sẽ chỉ khiến chúng ta đói hơn và nhiều kỹ năng sẽ ăn uống vô độ vào các bữa sau trong ngày, làm tăng đột biến mức đường huyết.
Buổi trưa tầm 11 đến 14 giờ thì cơ thể này tâm kinh tràn đầy, là thời điểm hấp thụ chất dinh dưỡng, sinh huyết, dưỡng khí, an thần. Khoảng 12 giờ 30 là lúc nhu cầu nạp năng lượng của cơ thể lớn nhất và là thời điểm hiệu quả nhất để ăn trưa. Tuy vậy lúc nào tác dụng tiêu hóa của cơ thể không còn mạnh mẹ như buổi sáng nữa nên cần ăn thật chậm để cơ thể được hấp thu tốt hơn.
Buổi chiều tối, từ 17 giờ đến 19 giờ (giờ Dậu) là thời điểm thận tích chứa tinh hoa. Bữa tối phải là bữa ăn nhẹ nhàng nhất trong ngày và phải được ăn ít nhất là 4 tiếng trước khi ngủ thì mới có thể tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn. Nếu ăn tối muộn, thức ăn không được tiêu hóa tốt, không chỉ thu thập chất béo mà còn tăng đường huyết và lượng insulin trong máu của bạn, gây tình trạng khó ngủ.
Ông Lee Smith, giám đốc điều hành tổ chức phân phối đồ ăn kiêng và là đơn vị tài trợ cho nghiên cứu cũng cho biết: "Mấu chốt của vài người giảm cân không phải ở việc họ ăn bao nhiêu, mà là họ ăn vào thời điểm nào". Ông cũng nói thêm: "Cái chúng ta cần là duy trì cơ thể ở trạng thái có mức đường huyết ổn định bằng cách ăn 3 bữa/ngày và mỗi bữa phân phối khoảng 400 - 600 calo."View more random threads:
- Điều trị trĩ nội là một trong những ưu tiên hàng đầu
- khám phá tột đỉnh thuốc kích dục nữ tại hà nội thú vị
- Bình hoa giả xôn xao những ngày gần tết
- Cây giả hoa lụa ở đâu hot nhất bây giờ
- Spa giảm béo tại HCM - ưu đãi 40% trong tháng 5
- Sinh tố dứa nước cốt dừa cực ngon cho ngày Tết
- Nâng ngực nội soi - Công nghệ làm đẹp ngực mới nhất 2017
- Chị em lên biết mẹo này để cải thiện vòng 1 - theo chia sẻ này của mình!
- Gọt mặt V Line - giải pháp thay đổi gương mặt đẹp chuẩn Hàn
- Hỏi đáp Đến mãn kinh có quan hệ được không?
Các Chủ đề tương tự
-
Biết thêm về các các đồ dùng nhà bếp.
Bởi dungtsbd trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-24-2015, 03:52 PM
Thông qua phân tích dữ liệu Google từ 86 nhà nước, mới đây, một công ty tại Anh đã ban bố bảng xếp hạng kích tấc "cậu nhỏ" của các nước trên thế giới. Kết quả, hồ hết các nước xếp ở nhóm đầu của bảng...
"Cu" của phái mạnh Việt thuộc nhóm...