-
03-31-2017, 09:26 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2017
- Bài viết
- 26
5 liệu pháp giúp chị em phụ nữ cải thiện cân nặng nhanh và hiệu quả nhất
Giữ phòng đủ tối trước khi ngủ
Các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ đã chứng minh, ánh sáng thấp sẽ giúp cơ thể sản xuất hormone melatonin nhiều hơn. Đây là loại hormone giúp tăng cường đốt cháy calo và chất béo dư thừa. Do đó, bạn nên tắt các thiết bị điện cũng như nguồn ánh sáng để thúc đẩy quá trình giảm cân tốt hơn.
Không xem tivi hay dùng điện thoại trong bữa tối
Nếu muốn cách giảm cân của bạn có hiệu quả thì bạn nên loại bỏ thói quen này đó nhé. Xem tivi trong bữa tối thường khiến bạn mất tập trung và nạp lượng thức ăn vào cơ thể nhiều hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, thói quen dùng điện thoại khi đang ăn khiến cơ thể không hấp thụ hết các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và gây tích tụ những chất béo xấu trong cơ thể đấy!
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Việc uống ít nước trong cả ngày sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của thận và có thể gây ra tình trạng tích nước. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn dù ăn ít nhưng cân nặng vẫn tăng "vù vù". Uống đủ nước còn có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ các độc tố gây hại nữa đấy. Để cung cấp đủ nước cho cơ thể, bạn nên chia nhỏ chúng và uống thành nhiều lần trong suốt cả ngày.
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng những loại thức uống theo chỉ dẫn tại đây để loại bỏ mỡ thừa nhé!
Giảm bớt muối trong bữa tối
Ăn quá nhiều muối không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà chúng còn là nguyên nhân làm bạn tăng cân do tích nước. Nhóm các thực phẩm đông lạnh, đồ hộp hay đồ ăn chế biến sẵn cũng cần được hạn chế bởi chúng chứa lượng muối cao. Do đó, bạn nên lựa chọn các món luộc, hấp và cung cấp lượng protein vừa đủ cho thực đơn bữa tối. Những món ăn này sẽ giúp giảm quá trình nêm nếm gia vị và giúp cơ thể không bị tích nước do dư thừa muối đó!
Tập thể dục nhẹ nhàng
Buổi tối thường là thời gian dễ gây tích tụ lượng mỡ dư thừa nhất bởi khi đó chúng ta thường hoạt động ít hơn. Lúc này, một vài bài tập nhỏ sau bữa tối khoảng 1 tiếng sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chạy hay đi bộ cũng sẽ giúp tăng tiết mồ hôi và hỗ trợ quá trình giảm cân nữa đấy. Bạn cũng có thể lựa chọn những động tác yoga nhẹ nhàng để vừa giúp thư giãn vừa đánh bay ngấn mỡ thừa đáng ghét nhanh hơn.
>> Xem thêm về cách làm trắng da an toàn và hiệu quả tại nhàView more random threads:
- Chỉnh Hình Mắt Circle Eye – Bệnh Viện Thẩm Mỹ JW Chuẩn Chất Lượng – Hàng Đầu Nước Ta
- Mũi hếch là như thế nào? Bạn đã biết
- trị hôi nách bằng botox cần kiêng gì?
- Hình ảnh chi tiết về bệnh sùi mào gà.
- Bật mí 3 bí quyết giúp bạn giảm cân mà không cần tốn sức
- Gọt Mặt Hết Bao Nhiêu Tiền? Địa Chỉ Thẩm Mỹ Uy Hàng Đầu Hiện Nay
- Nâng mũi bọc sụn được bao lâu?
- Reviews TOP kem dưỡng trắng da công hiệu tốt nhất hiện nay 2019
- Tin đồn về việc tắm cho trẻ từ lá diếp cá mà bà mẹ nào cũng cần biết
- Rau diếp cá ngâm rượu nếp – Một loại "tiên dược thần kì" cho chị em phụ nữ
Các Chủ đề tương tự
-
Mặt nạ căng da mặt tự chế hiệu quả tại nhanh nhất tại nhà
Bởi Men trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-18-2015, 09:51 AM
Bánh bao - 1 món ăn tập quán của Việt Nam đã trở thành 1 trong những món ăn nổi danh và được yêu thích không chỉ trong nước mà còn trên toàn cầu. Với hương vị đậm đà, đáng chú ý và dễ ăn, bánh bao là...
Bí quyết làm thế nào để đại lý...