Sở hữu dáng hình cân đối với số đo ba vòng chuẩn là mong muốn của hầu hết chị em phụ nữ . Thế nhưng không phải ai cũng may mắn có được một thân dáng hình chuẩn. thêm những người may mắn có được thì không hẳn là do “trời phú” mà còn cả một quá trình ăn uống, thể thao để có được với duy trì hình dáng đáng mơ ước đó. Hãy cùng Home Spa tham khảo những bí quyết để giảm cân tại nhà hiệu quả để có được dáng hình như bạn mơ ước nhé.

Thiết lập chế độ giảm cân hợp lý và khoa học

chế độ ăn uống hằng ngày vừa giúp bạn cung cấp năng lượng cho trong cơ thể nhưng cũng là tại sao hàng đầu khiến bạn tăng kí nếu bạn không có hình thức dinh dưỡng thích hợp. Bạn nên bổ sung rau củ quả để cung ứng chất xơ, vitamin thêm khoáng chất cho cơ thể người . ngoài ra , thay vì vận dụng đạm từ động vật bạn nên thay thế hàm lượng đạm từ thực vật sẽ hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm mỡ của mình.

Nên uống đủ nước (2-2.5 lít mỗi ngày) và sử dụng nhiều loại nước ép trái cây để có thể đẩy nhanh tiến trình bàn bạc chất cũng như sa thải chất độc hiệu quả, từ đó tăng cường kỹ năng đốt cháy lượng mỡ thừa cũng như đánh tan chất béo, mang lại hiệu quả tích cực cho quá trình giảm béo bụng nhanh chóng của bạn. Không được bỏ lỡ các bữa ăn chính trong ngày, khác lạ là vào bữa sáng, nên ăn nhẹ vào bữa tối thêm chia nhỏ các bữa ăn để trong cơ thể có thể kiểm soát tối đa hàm lượng đồ ăn thu nạp vào trong mỗi bữa ăn.

Thể dục thể dục giảm cân

thể dục không những giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn là hoạt động giúp bạn hạ xuống lượng calo đáng kể. Tùy vào thể trạng, sở thích với thời gian bạn nên chọn cho mình môn tập luyện phù hợp. Chì cần 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập giảm cân từ đơn giản đến tinh vi hay theo tập gym, aerobic, dance… tại các câu lạc bộ. Nếu không có nhiều thời gian bạn có thể tự tập tại nhà, tận dụng những lúc nhàn hạ để vận động cơ thể mọi lúc mọi nơi.



Cơ chế nghỉ ngơi hợp lý

căng thẳng , mất ngủ cũng là một trong những tại sao gây nên tình trạng thừa cân thêm béo phệ. Khối lượng công việc quá nhiều làm cho bạn luôn cảm thấy mệt mỏi , áp lực với nặng nề nên không thể sắp xếp được giờ giấc nghỉ ngơi hợp lý, chính vì thế, bạn phải lập ra cho mình một kế hoạch thêm cố gắng tập trung thực hiện đúng theo kế hoạch đó, để tất cả các công việc được thu xếp ổn thỏa trước giờ đi ngủ, tuyệt đối không thức khuya thêm để cơ thể rơi vào tình trạng stress , bởi điều này cũng ảnh hưởng khá lớn đến hình dáng của bạn đấy!

Giảm béo hiệu quả thêm các biện pháp dân gian

Đây là cách giảm béo hiệu quả nhất khá an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện. Tuy nhiên bạn phải kiên cường thực hiện. Bạn có thể thực hiện một số cách sau:

- Chườm muối rang nóng: Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối thêm việc giảm phần mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm dáng ngọc , ngăn nắp. Tuy nhiên, để việc chườm muối đạt hiệu quả cao hơn, có thể đoàn kết muối rang với gừng hoặc ngải cứu… Chúng không chỉ giúp “công cuộc” hạ xuống vòng hai đạt hiệu quả cao hơn, mà nó còn rất tốt cho sức khỏe.

Muối rang: Bạn chỉ cần rang nóng khoảng 1kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông thêm chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối, các bạn có thể câu kết với các động tác massage để việc chườm muối giảm xuống beo có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.

Muối ngải cứu: với 1kg muối, các bạn rang cùng với một bó lá ngải cứu đến khi ngải cứu chuyển màu rồi cho tất cả vào cùng một chiếc túi vải để chườm bụng. Chỉ cần chườm 1 – 2 lần mỗi ngày, có thể đạt được hiệu quả đáng quá bất ngờ

Muối gừng: Đối và cách này, các bạn cần và 1kg gừng sạch, nghiền nhỏ với rang lên cùng muối. Gừng liên kết thêm muối có tính năng giúp các mạch máu hoạt động liên tiếp, giúp phần cơ bụng nhỏ dần đi

- giảm mỡ và nước uống có cồn ngâm gừng: Trong gừng có chứa hàm lượng gingerol cao, có tính năng làm tăng độ PH của dạ dày, giảm xuống lượng cholesterol cơ thể người . Gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ phát triển nhiệt lượng, nhiệt lượng này xuất hiện sẽ làm tăng quá trình phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa thừa gấp rút. tính năng này từ gừng sẽ được phát huy nhanh hơn nếu dùng nước uống có cồn làm chất dẫn. Bài thuốc giảm cân này mang lại hiệu quả giảm mỡ rất cao cho hai vùng khó giảm béo nhất là đùi thêm vòng eo .